«Необходимо следить за влажностью воздуха и температурой в квартире. Важно, чтобы в детской было нежарко. Идеальная температура для засыпания — 22−23 градуса. Приглушенный свет: если ребенок особенно чувствителен, можно повесить специальные блэкаут-шторы, которые полностью блокируют попадание света с улицы в комнату. В комнате не должно быть никаких дополнительных шумов», — рассказала она.
По словам эксперта, детям с 3 лет перед сном можно включать звуки природы или аудиокниги, записанные спокойным голосом. Бывает, что ребенок плохо спит из-за физической, умственной или эмоциональной нагрузки, полученной в течение дня. Данные факторы можно скорректировать своими усилиями, но если изменение ритма жизни не помогает, то нужно обращаться за помощью к специалисту.
«Мелатонин — гормон сна — вырабатывается шишковидной железой, поэтому в некоторых случаях для диагностики и выявления проблем требуется консультация эндокринолога», — объяснила врач, подчеркнув, что нельзя давать препараты «по совету соседки».
Помимо этого, нормализовать режим сна у детей можно, введя запрет на использование гаджетов за два часа до отхода в кровать. Иногда помогают расслабляющие ванны, резюмировала эксперт.
.jpg)
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться