По словам Далгатовой, учёные выявили зависимость между использованием телефона и выработкой мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Синий свет, который излучает экран, снижает его выработку. Из-за этого у людей появляется бессонница, люди спят тревожнее, просыпаясь по 6-7 раз. Недостаток сна в свою очередь может вызывать депрессию, снижается выработка энергии. Далее по цепочке это приводит к стрессу как физическому, так и эмоциональному. Люди становятся более раздражительным, появляются мышечные спазмы, снижается иммунитет. И это приводит к тому, что человек становится подверженным простудным заболеваниям.
Специалист отметила, что соблюдение режима "ночного света" на телефонах и снижение экранного времени перед сном может улучшить качество сна на 13%.
"Добавление ярких цветов в интерьер и прогулки на свежем воздухе могут существенно уменьшить чувство угнетения и раздражительности. А отказ от гаджетов (временный) и практика медитации помогут вам отвлечься от повседневных забот и восстановить свою энергию, снижая уровень стресса", — добавила Далгатова.
.jpg)
Чтобы добавить комментарий, вам необходимо авторизоваться